Voeding- & Leefstijlcoaching

Het kan nog best lastig zijn om een gezonde levensstijl met voldoende beweging en gezonde voeding vast te houden. Zeker wanneer je een drukke baan hebt, een druk sociaal leven en denkt weinig tijd over te hebben. Maar dat hoeft helemaal niet.

Belangrijk is te weten hoe je dat aanpakt en weet hoe je kunt voorkomen om weer in je oude gewoonte terug te vallen. Als voeding- en leefstijlcoach help ik jou daar de juiste weg in te vinden. Kan ik jou handvatten geven en leer ik je hoe je grip krijgt op je dagelijkse situatie door te denken in oplossingen in plaats van ‘onmogelijkheden’. Uiteraard op een manier die past bij jouw persoon.

Hoe eet, slaap, beweeg en ontspan jij?

Bij leefstijlcoaching kijken we naar je algehele huidige leefstijl: je voeding, je slaappatroon, wat voor soort werk  je doet, naar je sport- en bewegingsactiviteiten, stress- en ontspanningsmomenten  en je totale mindset. Want al deze elementen zijn allemaal super belangrijk en uiteindelijk bepalend voor het hebben van een gezonde leefstijl.

Met leefstijlcoaching krijg je helder wat voor jou in het leven belangrijk is op gebied van voeding en beweging. Dat bewegen bijdraagt aan een gezonde levensstijl weten we natuurlijk allemaal. Maar hoe intensief je dit moet en kan doen hangt natuurlijk helemaal af van jouw persoon en situatie. Welke vorm van beweging past bij jou?

Gezond leven is ook leuk(er) leven

Tijdens een traject werk je onder begeleiding naar het door jouw gestelde doel in een gezonder en gelukkiger leven. Wat je uiteindelijk ook krijgt als je lekker in je vel zit! Waarbij we keuzes maken die het voor jou niet zwaarder of lastiger maken om gewoon ‘leuk’ te leven. Gedurende een traject maken we keuzes bij jou leefstijl passen en krijg je handvatten mee zodat je uiteindelijk ook daar plezier in krijgt. Wedden dat het jou ook lukt?

Programma’s

Nieuw!  Abonnement

All Inclusive  3 maanden Abonnement

• Dit aanbod is allen per maand te betalen en afsluitbaar voor 3 mnd je kan dus niet na 1 mnd stoppen . De reden is een goede stok achter de deur om het vol te houden en af te maken.

Zodat je NU WEL JE DOEL BEREIKT!

• 2 x per week beweeg/sport of onstpannings lessen ook online mogelijk
• 3 maanden weekschema op maat met veel recepten op jou aantal kcal  en beweeg behoefte.
• persoonlijke coach gesprekken alle onderwerpen komen aan bos van voeding, leefstijl mindset hormonaal
• ook online mogelijk

NORMAAL ZIJN DE KOSTEN HIER VOOR €485,-

START MEDIO SEPTEMBER OF OKT € 95 per maand 3 x totaal maar €285,- 

DIT IS EEN TRYOUT, VANAF 2026 Zal DE PRIJS OMHOOG GAAN

DUS DOE LEKKER MEE ER ZIJN AL AANMELDINGEN!

Online Coaching

Online coaching vindt plaats via Facetime. Wanneer je geen beschikking hebt over facetime is Skype eventueel een alternatief. Mocht ook dat niet lukken dan gebruiken we gewoon de telefoon.

€280,-

3 maanden

• Totaal 8 online gesprekken, inclusief online intakegesprek voor € 280.-
• Betaling ineen of 3 maandelijkse termijnbetaling met automatisch incasso € 85,- per maand.
• Eerste maand wekelijks 1 consult, 2e en 3e maand 2 x per maand 1 consult | uiteraard kan dit in overleg gewijzigd worden.

6 maanden

€440,-

• Totaal 14 online gesprekken, inclusief online intakegesprek voor € 440,-
• Betaling ineen of 6 maandelijkse termijnbetaling met automatisch incasso € 72,50- per maand.
• Eerste maand wekelijks een consult, 2e t/m 6 maand 2 x per maand 1 consult | uiteraard kan dit in overleg gewijzigd worden.

Programma Voeding & Overgang

Zie tarieven en omschrijving bij Voeding- en Leefstijlcoaching.

Sportvoedingsadvies

Zie tarieven en omschrijving bij Voeding- en Leefstijlcoaching.

Sporten in de duinen voor startende sporters

Langzaam opbouwen (bijv 1 minuut rennen, 1 minuut lopen etc), afhankelijk van de sporter. Inclusief diverse oefeningen van been, arm, buik, etc en na iedere keer een goede cooling down. Sporten vindt plaats in de duinen, op het strand en in de winteravonden op straat. De training wordt gegeven door Sandy ter Horst,

Datum en tijden in overleg. Vate ochtend met trainster Carmen Beck Maandag ochtend 9.00 tot 10.00.

€ 70,- voor tien weken | 1 x per week. ( groter pakket is Gratis en 2 x per week in overleg)

In balans | strippenkaart

Ben je klaar met je traject en vind je het fijn om nadien 1 keer per maand af te spreken? Met een soort analyse en weeg- en meet moment? Dan kan je een In balans – strippenkaart aanschaffen. Hiermee kun je tot 10 keer een afspraak inplannen op de momenten dat jij dat wilt.

In balans strippenkaart € 150,- per kaart | 10 strippen.

Op maat gemaakte dagmenu’s 

Voor meer info zie tabblad tarieven/vergoedingen even naar beneden scrollen!

Meer informatie of vrijblijvend kennismaken?
Neem vooral contact met mij op wanneer je meer vragen hebt of meer informatie wenst te ontvangen. Wellicht ben je er al helemaal klaar voor! Laten we dan vrijblijvend kennismaken en bespreken we de mogelijkheden.

Sandy ter Horst
06 46 43 42 26
info@gezondenfitter.nl