Houd dat vakantiegevoel vast 

Ken je dat gevoel? Je komt terug van vakantie en denkt: dit wil ik vasthouden.

Je hoofd is rustiger, je slaapt lekkerder, je beweegt meer en maakt vaak vanzelf andere keuzes. Misschien merk je zelfs dat je tijdens je vakantie helemaal niet aankomt — of juist wat afvalt.

Je denkt dan deze gewoontes of keuzes ga ik doorzetten als ik thuis kom.

Maar dan begint het gewone leven weer. De agenda vult zich, de drukte neemt toe en voor je het weet sluipen oude gewoontes er weer in.

Wat als je dat fijne vakantiegevoel langer kunt vasthouden?

Tijdens deze ontspannen workshop nemen Carla en Sandy je mee in de combinatie van Qigong, essentiële oliën, leefstijl en mindset.

Je gaat ervaren hoe kleine momenten van rust en bewustwording kunnen helpen om beter voor jezelf te blijven zorgen. We staan ook stil bij waarom gezonde keuzes op vakantie soms makkelijker lijken te gaan — en hoe je dat mee kunt nemen naar thuis.

Je hoeft geen ervaring met Qigong of essentiële oliën te hebben. Het draait deze middag vooral om ervaren, ontspannen en ontdekken wat bij jou past.

 

Je kunt onder andere verwachten:

• Qigong voor ontspanning en nieuwe energie
• ervaren wat geur met je stemming en gevoel kan doen
• praktische leefstijl- en mindsettips en og hormoon tips
• inspiratie om je fijne vakantiegewoontes vast te houden
• thee en een gezonde lekkernij

Zaterdag 29 augustus | 13.00 – 15.00 uur
Heiloo
€45,00 p.p.

Gun jezelf nog even dat vakantiegevoel — en ontdek hoe je een stukje ervan mee kunt nemen de rest van het jaar. 🌿

Carla – Qigong met Carla
Sandy – Gezond en Fitter

---

Van onrust naar nachtrust

HormoonRust: Slaap, Rust & Slank door de Overgang

Slecht slapen, sneller gestrest en moeite met afvallen?

Veel vrouwen merken vanaf hun veertigste dat hun lichaam anders reageert. Je slaapt minder diep, wordt vaker wakker, voelt je sneller overprikkeld en afvallen lijkt ineens veel moeilijker dan vroeger.

Misschien herken je jezelf hierin:

• Je wordt midden in de nacht wakker en komt moeilijk weer in slaap.
• Je hebt minder energie dan voorheen.
• Je bent sneller emotioneel of geïrriteerd.
• Je merkt dat je minder goed tegen stress en drukte kunt.
• Je komt aan rondom je buik, terwijl je niet anders eet.

Tijdens de peri-menopauze en menopauze veranderen belangrijke hormonen zoals oestrogeen en progesteron. Deze veranderingen hebben invloed op je slaap, energie, stemming, stressniveau en gewicht.

Veel vrouwen denken dat ze harder moeten sporten of minder moeten eten, terwijl het lichaam juist vraagt om meer rust, herstel en een leefstijl die past bij deze nieuwe fase.

Waarom rust en slaap zo belangrijk zijn

Wanneer je slecht slaapt, raakt je lichaam sneller uit balans.

Je stresshormoon cortisol stijgt, waardoor je lichaam minder goed herstelt. Daarnaast krijg je vaak meer trek in zoetigheid en snelle koolhydraten en wordt vetverbranding minder efficiënt.

Goede slaap is daarom één van de belangrijkste pijlers voor:
Meer energie, minder stress, een betere hormoonbalans, gewichtsbehoud of afvallen en

Meer rust in je hoofd en lichaam

Wat leer je tijdens deze workshop?

Tijdens deze interactieve workshop ontdek je:

🌿 Wat er gebeurt in je lichaam tijdens de overgang

🌿 Waarom stress en overprikkeling vaak toenemen

🌿 Waarom slaap zo’n grote invloed heeft op je hormonen en gewicht

🌿 Hoe voeding en leefstijl kunnen bijdragen aan meer balans

🌿 Praktische tips om beter te slapen en meer energie te krijgen

🌿 Hoe je jouw lichaam kunt ondersteunen tijdens alle fases van de overgang

Je gaat naar huis met meer begrip voor je lichaam én concrete handvatten die je direct kunt toepassen.

Een mooie afsluiting

Aan het einde van de workshop maken we samen een persoonlijke roller met essentiële oliën.

We kijken welke geur jou aanspreekt en welke oliën kunnen ondersteunen bij rust, ontspanning, slaap of balans. Zo ga je niet alleen naar huis met kennis en inspiratie, maar ook met een persoonlijke reminder om goed voor jezelf te zorgen.

Lig je ’s nachts te woelen, word je vaak wakker of voel je je overdag uitgeput?
Zeker tijdens de peri-menopauze en overgang hoor en zie ik dit zó vaak. Slechter slapen kan je ongemerkt in een negatieve vicieuze cirkel brengen:
meer vermoeidheid, meer frustratie , nóg minder slaap.

Tijdens deze workshop neem ik je op een laagdrempelige, leerzame én ontspannen manier mee in het verhaal achter slaap.

---

Wat kun je verwachten tijdens deze workshop?

In deze interactieve workshop krijg je:

• Inzicht & bewustwording
  Waarom slapen juist in de peri-menopauze en overgang vaak lastiger wordt
  (en waarom het dus minder is dan vroeger)

• Herkenning & rust

• overdag af en toe uit staan resulteert in minder hormonale klachten en beter slapen!
  Bewustwording helpt om minder gefrustreerd te raken ,en dat alleen al verbetert je slaap

• Praktische tips & tools
  Voor je avondroutine, je dagindeling én je mindset
  (want wat je overdag doet, telt ’s nachts mee)

• Ruimte voor jouw vragen
  Geen standaard verhaal, maar aandacht voor jou en jouw situatie

---

Uniek extraatje: jouw persoonlijke parfum (rust en slaap ) roller

Je gaat niet alleen met kennis naar huis, maar ook met iets tastbaars:
een zelfgemaakte, natuurlijke parfum roller, afgestemd op:

• jouw slaapritueel

• jouw dagritme

• of de stemming die je wilt versterken (of juist verzachten)

Zonder synthetische toevoegingen – puur natuur.

---

Praktische informatie

Boek je plek en neem gerust een vriendin mee.

• Datum :  10 September  10.00-12.00
•  Datum  : 21 September  10.00- 12.00
• Datum   : 21 September 19,00-21.00

• Duur: max. 2  uur (incl. maken van de roller)

•  Tijdstip: ochtend óf avond

• Kosten: €25.00

• Inclusief gezond hapje, koffie & thee

Neem vooral een vriend(in) mee – samen is alles fijner.

Gun jezelf rust, inzicht en een betere nachtrust 💙