Menopauze/overgang

“Waarom doet mijn lijf zo anders?

Wat doet jouw lijf anders ten opzichte van vroeger? Waarom helpen jouw aanpassingen in je eetpatroon niet meer die je vroeger ‘even’ deed om weer op gewicht te komen? Misschien wel herkenbaar. Heb je last van opvliegers? Ineens vetopslag op plekken waar je dat eerder nooit had? Het kan heel goed betekenen dat je in de overgang zit. Je lijf vol hormonen en dat ineens anders reageert op wat je eet, hoe je leeft en ontspant. Je merkt wellicht dat je totale beweegpatroon aan het veranderen is.

Gelukkig zijn er voedingsstoffen welke -vooral in deze fase- een positieve invloed hebben op jouw lichaam en die helpen om de bijverschijnselen van de overgang te verminderen. Door je voedingspatroon hier en daar wat aan te passen (wat ook bijdraagt aan je algehele gezondheid), ga je met minder klachten de menopauze door. In sommige voeding zitten namelijk bepaalde stoffen die je lichaam hierbij kan helpen, zoals vitamine D dat belangrijk is voor sterke botten, soepele spieren, een goede weerstand en een positief humeur. Maar denk ook aan zuivel dat je botten voorziet van voldoende calcium, wat weer de kans op botontkalking doet verminderen.

Bij een Voeding & Overgang Coaching kijken we dus in het bijzonder naar je huidige voedingspatroon, maar ook naar je beweegpatroon en hoe je omgaat met stress versus ontspanning wat ook belangrijk is. Samen kijken we naar wat we hierin kunnen aanpassen, zolang het maar bij je past en waar jij je goed bij voelt. Want de menopauze is al lastig genoeg!

Wat heeft jouw veranderende lichaam nodig?

Goede voeding en leefstijl kunnen je lichaam in deze fase ondersteunen. Denk bijvoorbeeld aan voldoende eiwitten voor je spieren, calcium en vitamine D voor je botten, vezels voor je darmgezondheid en voedzame maaltijden die helpen om je langer verzadigd te voelen.

Maar alleen naar voeding kijken is niet genoeg. Daarom kijken we ook naar:

• je beweging en spierkracht;
• slaap en herstel;
• stress en ontspanning;
• je eetgewoonten en mindset;
• wat haalbaar is binnen jouw persoonlijke leven.

Geen streng dieet en geen standaardlijstje. We zoeken stap voor stap naar aanpassingen die bij jou passen en die je ook kunt volhouden.

Grip op je lijf in de overgang

Binnen mijn persoonlijke halfjaartraject Grip op je lijf in de overgang help ik je werken aan een gezonder gewicht, meer energie, een sterker lichaam en je weer meer jezelf voelen.

De begeleiding is live én online mogelijk. Waar passend kijken we ook naar aanvullende ondersteuning voor je lichaam, mind en darmflora.

Grip op je lijf in de overgang

Een persoonlijk programma van zes maanden voor vrouwen die gezond willen afvallen en zich weer fitter, sterker en meer zichzelf willen voelen.

Doe je erg je best, maar reageert je lichaam niet meer zoals vroeger? Misschien kom je gemakkelijker aan rond je buik, slaap je minder goed, heb je weinig energie of merk je dat stress en drukte harder binnenkomen.

Binnen Grip op je lijf in de overgang kijken we niet alleen naar wat je eet. Tijdens de overgang verandert er veel in je lichaam. Daarom werken we aan het hele plaatje: voeding, beweging, spierkracht, slaap, stress, mindset, hormonen en volhouden.

Geen streng dieet en geen standaardplan. Je krijgt persoonlijke begeleiding die past bij jouw lichaam, jouw doelen en jouw dagelijks leven.

Wat gaan we in zes maanden doen?

Iedere maand staat een belangrijk thema centraal:

1. Jouw lichaam en de overgang
   Je krijgt inzicht in wat er in je lichaam verandert, waar je nu tegenaan loopt en wat jij nodig hebt.
2. Voeding en ondersteuning van binnenuit
   We bekijken je huidige voedingspatroon en werken aan voedzame maaltijden, voldoende eiwitten, vezels en een goede verzadiging. Waar passend kun je gebruikmaken van aanvullende ondersteuning voor je lichaam, mind en darmflora.
3. Gezond afvallen zonder streng dieet
   Je leert welke keuzes jou helpen om op een gezonde en haalbare manier gewicht en buikomvang te verminderen.
4. Bewegen en sterker worden
   We kijken naar beweging die bij jou past, met extra aandacht voor spierbehoud, kracht, conditie en voldoende herstel.
5. Slaap, stress en mindset
   Je ontdekt hoe slaap, stress en emoties invloed kunnen hebben op je energie, eetgedrag en gewicht. Je krijgt praktische manieren om meer herstelmomenten in te bouwen.
6. Volhouden en zelfstandig verdergaan
   We zorgen dat jouw nieuwe gewoonten ook na het programma bij je blijven passen. Je maakt een persoonlijk plan waarmee je zelfstandig verder kunt.

De boostmaand

Een persoonlijke boostmaand is onderdeel van het programma. Hiermee geven we je nieuwe gewoonten een gerichte start. We werken aan voeding, beweging, water drinken, rust en herstel. Waar dit bij jou past, kan aanvullende ondersteuning met zorgvuldig gekozen supplementen worden ingezet.

Supplementen zijn geen wondermiddel, maar kunnen een extra steuntje in de rug zijn binnen een complete aanpak.

Wat kun je verwachten?

• Persoonlijke begeleiding gedurende zes maanden
• Praktische adviezen die passen bij jouw leven
• Aandacht voor voeding, gewicht, beweging, slaap en stress
• Ondersteuning bij moeilijke momenten en het volhouden
• Regelmatige evaluatie van jouw voortgang
• Begeleiding live of online
• De mogelijkheid om in termijnen te betalen

Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. We werken stap voor stap, zodat je niet alleen resultaat behaalt, maar ook begrijpt wat jouw veranderende lichaam nodig heeft.

Hoe wil jij je over zes maanden voelen?

Stel je eens voor dat je over zes maanden meer energie hebt, sterker bent, beter voor jezelf zorgt en weer grip ervaart op je lijf en je gewicht.

6 maanden grip op je lijf tijdens de overgang

1:1 coaching

• Totaal 14 gesprekken of als nodig meer, inclusief intakegesprek  en 6 mnd doterra suppletie gericht op speciaal advies voor menopauze
• Betaling in een of  5  maandelijkse termijnbetaling met incasso .
• Bij aanvang eerste gesprek 1 e doterra bestelling start kit max € 240,- *Zelf betalen via ideal. Coaching van de eerste maand is GRATIS
• Daarna maandelijks betaling coaching € 90,- voor de aankomende 5 maanden. Incl factuur voor Verzekering als aanvullend verzekerd.
• Vanaf de 2 e maand tm 5 e maand bespreken we wat jij nodig hebt om je doel te bereiken van doterra. De supplementen zijn nml geen quickfix, je lijf heeft het nodig om tot de cel te herstellen ! Het zijn adviezen op maat bv supplementen of olien voor o.a  rust, slaap en omega , stofwisseling , stoelgang voor de overige 5 maanden per maand rond €50 * zelf te betalen via ideal . Dit wordt dus per maand per gesprek bepaalt.
• EXTRA als er voor dit traject gekozen wordt, komt er GRATIS 10 X SPORTEN met Sandy bij
• Als coaching traject in een x wordt betaald €450.- ontvang je een product van doterra naar keuze t.w.v €50.- Gratis 

Online coaching 6mnd incl supplementen vind plaats via Facetime. Wanneer je geen beschikking hebt over facetime is een  zoom afspraak  eventueel een alternatief. Mocht ook dat niet lukken dan gebruiken we gewoon de telefoon.

Wil je alleen coaching zonder supplementen van doterra kan je natuurlijk kiezen voor het 3 maanden traject.

zie alle trajecten bij vergoedingen en prijzen.

Meer informatie of vrijblijvend kennismaken?
Neem vooral contact met mij op wanneer je meer vragen hebt of meer informatie wenst te ontvangen. Wellicht ben je er al helemaal klaar voor! Laten we dan vrijblijvend kennismaken en bespreken we de mogelijkheden.

Sandy ter Horst
06 46 43 42 26
info@gezondenfitter.nl