Voeding leefstijl en overgang
“Waarom doet mijn lijf zo anders?
Wat doet jouw lijf anders ten opzichte van vroeger? Waarom helpen jouw aanpassingen in je eetpatroon niet meer die je vroeger ‘even’ deed om weer op gewicht te komen? Misschien wel herkenbaar. Heb je last van opvliegers? Ineens vetopslag op plekken waar je dat eerder nooit had? Het kan heel goed betekenen dat je in de overgang zit. Je lijf vol hormonen en dat ineens anders reageert op wat je eet, hoe je leeft en ontspant. Je merkt wellicht dat je totale beweegpatroon aan het veranderen is.
Gelukkig zijn er voedingsstoffen welke -vooral in deze fase- een positieve invloed hebben op jouw lichaam en die helpen om de bijverschijnselen van de overgang te verminderen. Door je voedingspatroon hier en daar wat aan te passen (wat ook bijdraagt aan je algehele gezondheid), ga je met minder klachten de menopauze door. In sommige voeding zitten namelijk bepaalde stoffen die je lichaam hierbij kan helpen, zoals vitamine D dat belangrijk is voor sterke botten, soepele spieren, een goede weerstand en een positief humeur. Maar denk ook aan zuivel dat je botten voorziet van voldoende calcium, wat weer de kans op botontkalking doet verminderen.
Bij een Voeding & Overgang Coaching kijken we dus in het bijzonder naar je huidige voedingspatroon, maar ook naar je beweegpatroon en hoe je omgaat met stress versus ontspanning wat ook belangrijk is. Samen kijken we naar wat we hierin kunnen aanpassen, zolang het maar bij je past en waar jij je goed bij voelt. Want de menopauze is al lastig genoeg!
Programma’s
Pakket 1
3 maanden
- totaal 8 gesprekken incl intake gesprek
- Betaling ineen of keuze voor betaling in termijnen met een automatisch incasso per maand gedurende 3 maanden
- Eerste maand iedere week consulten, de 2e en 3e maand 2 x per maand een consult. Natuurlijk kan dit in overleg gewijzigd worden.
€ 390,-
Pakket 2
6 maanden
- totaal 14 gesprekken incl intake gesprek
- Betaling ineen of in termijnen met automatisch incasso per maand gedurende 6 maanden
- eerste maand iedere week consulten, 2 t/m 6e maand 2 x per maand een consult. Natuurlijk kan dit in overleg gewijzigd worden.
- incl 1 x per week sport/bewegen naar keuze met Sandy
- incl GRATIS 1 jaar lang membership van DōTERRA waar je alles met 25% korting kan bestellen waar en waneer je wilt.
€ 565,-
Pakket 3 Combi pakket
Dit is een combi pakket waar ik jullie de expertise van mijn persoonlijk uitgezochte professionals als extra begeleiding gun.
De coaching van mij is hier ook 3 mnd net als pakket 1 .
- extra is coaching 1 losse waardevolle sessie van :
Vivian Tuin
De overgang kan veel veranderen. Niet alleen lichamelijk, maar ook in hoe je je voelt, hoeveel energie je hebt en wat je van jezelf kunt vragen.
Misschien merk je dat je sneller overprikkeld bent, slechter slaapt, meer piekert of minder goed tegen drukte kunt. Tegelijk blijf je misschien wel hetzelfde van jezelf verwachten als altijd. Je blijft doorgaan, zorgt voor anderen en merkt dat er steeds minder ruimte overblijft voor wat jij nodig hebt.
Vivian Tuin begeleidt vrouwen die voelen dat ze het anders willen. Vrouwen die vaker voor zichzelf willen kiezen, duidelijker hun grenzen willen aangeven en minder streng voor zichzelf willen zijn.
Met haar Jij op #1 Methode kijkt Vivian samen met jou naar wat er in jouw dagelijks leven speelt. Waar loop je steeds opnieuw tegenaan? Wat maakt het lastig om rust te nemen, nee te zeggen of keuzes te maken die goed zijn voor jou? En vooral: wat kun je daarin concreet anders gaan doen?
Haar coaching is persoonlijk, praktisch en actiegericht. Ze stelt vragen, houdt je een spiegel voor en helpt je om niet alleen te begrijpen wat er gebeurt, maar ook stap voor stap andere keuzes te maken.
Vivian begeleidt vrouwen onder andere bij:
* altijd maar doorgaan en moeilijk rust nemen
* grenzen aangeven en nee zeggen zonder schuldgevoel
* veel piekeren en twijfelen aan jezelf
* hoge eisen aan jezelf stellen
* jezelf steeds aanpassen aan anderen
* omgaan met minder energie en sneller overprikkeld zijn
* opnieuw voelen wat jij nodig hebt in deze fase van je leven
Coaching is mogelijk in haar praktijk, tijdens een wandeling of online.
Inmiddels heeft Vivian meer dan 100 vrouwen begeleid.Meer informatie: www.viviantuin.nl
Losse sessie
Soms heb je behoefte aan iemand die met je meekijkt. Omdat je vastloopt in een situatie of blijft nadenken over wat je moet doen.
In een losse sessie kijken we naar wat er speelt op dat moment. Je krijgt helderheid en concrete stappen waar je mee verder kunt.
€120.-
Er komen nog meer uitbreidingen bij maar voor nu is het totaal pakket,
€510,-
Zie meer keuze uit pakketten bij Tarieven en vergoedingen.
Meer informatie of vrijblijvend kennismaken?
Neem vooral contact met mij op wanneer je meer vragen hebt of meer informatie wenst te ontvangen. Wellicht ben je er al helemaal klaar voor! Laten we dan vrijblijvend kennismaken en bespreken we de mogelijkheden.
Sandy ter Horst
06 46 43 42 26
info@gezondenfitter.nl
