Mindset

Het draait om goede keuzes maken ook bij mindset in de menopauze

Met mindset bedoel ik: hoe je denkt, hoe je met situaties omgaat en welke keuzes je maakt voor jezelf. Kies je voor rust of ga je steeds maar door? Luister je naar je lichaam of negeer je de signalen?

Dat speelt in elke levensfase, maar zeker tijdens de perimenopauze en overgang. Veel vrouwen merken dat ze zich mentaal anders voelen dan vroeger: sneller emotioneel, onrustig, prikkelbaar, somber of onzeker.

Ook mannen kunnen rond de midlife in een fase komen waarin ze zich afvragen:
Doe ik wat bij mij past? Wil ik dit nog wel zo?

Dit is heel normaal. Het is een fase van verandering en heroriëntatie.

Wat gebeurt er o.a in je hoofd tijdens de overgang?

Tijdens de overgang veranderen niet alleen je hormonen, maar ook de aanmaak van belangrijke neurotransmitters(stofjes in je hersenen):

Serotonine – je “gelukshormoon” (stemming, tevreden gevoel)
Dopamine – motivatie, drive en plezier
GABA – je natuurlijke rustgever (ontspanning en slaap)

Door schommelingen in oestrogeen worden deze stofjes vaak minder goed aangemaakt. Daardoor kun je last krijgen van:

stemmingswisselingen
sneller stress
piekeren
minder motivatie
slecht slapen
emotioneel eten
onzekerheid

Niet omdat je “zwak” bent, maar omdat je brein letterlijk anders werkt.

Waarom mindset dan zo belangrijk is

Omdat je in deze fase niet alleen tegen jezelf zegt:
“ik moet gezonder leven”

maar vaak ook:

“ik kan het niet meer”
“het lukt me toch niet”
“ik heb geen energie”

Gezond en fitter worden begint daarom niet bij een dieet, maar ook in je hoofd.

Samen kijken we:

wat jou tegenhoudt
welke patronen je hebt
hoe je stress anders kunt benaderen
hoe je mildere en sterkere keuzes kunt maken

Stap voor stap.

Essentiële oliën als ondersteuning voor je mindset

mijn praktijk werk ik – als je dat wilt – ook met essentiële oliën als extra ondersteuning bij mindsetcoaching. Geur komt direct binnen in het olfactorisch centrum van je brein, het gebied dat emoties, stress, herinneringen en motivatie aanstuurt. Daardoor kan een geur helpen om sneller te ontspannen, rustiger te worden in je hoofd, je positiever te voelen en meer focus en daadkracht te ervaren.

Ik zie hier in de praktijk al jaren mooie resultaten mee. Soms is één geur net dat kleine zetje dat iemand nodig heeft om anders om te gaan met stress, onrust of onzekerheid. Het is altijd jouw keuze – niets hoeft – maar het kan een waardevolle en natuurlijke aanvulling zijn binnen jouw traject.

Kijken naar wat wel kan en wat niet helemaal lukt. Het gezond en fitter worden start in je hoofd. Het enige wat je nodig hebt is een bepaalde discipline en zelfvertrouwen en het lukt jou ook! Vind je dat lastig? Ik help je daarbij! Stap voor stap bereiken we samen jouw doel.

Meer informatie of vrijblijvend kennismaken?
Neem vooral contact met mij op wanneer je meer vragen hebt of meer informatie wenst te ontvangen. Wellicht ben je er al helemaal klaar voor! Laten we dan vrijblijvend kennismaken en bespreken we de mogelijkheden.

Sandy ter Horst
06 46 43 42 26
info@gezondenfitter.nl