Beweging die past bij jou lichaam nu

Bewegen voelt vaak anders na je 40e.

Minder energie, meer weerstand, minder motivatie.

En toch hoor je overal dat je “meer moet bewegen”

Beweging die past bij jouw lichaam en jouw leven

Bij mij gaat bewegen niet over presteren of doorzetten.
Het gaat over weer in beweging komen op een manier die haalbaar voelt. Beweging die past bij jouw lichaam en jouw leven.

Daarom kijken we bij Gezond & Fitter niet naar wat ‘moet’,
maar naar wat werkt voor jou – nu.

Bewegen hoeft geen strijd te zijn.
Het hoeft niet zwaar, perfect of volgens een vast schema.

Juist in de perimenopauze en menopauze vraagt je lichaam
om een andere benadering:
meer afstemming, minder forceren.

Veel vrouwen vanaf 40 merken dat hun lichaam verandert. Afvallen gaat minder vanzelf, spieren worden slapper, je energie daalt en buikvet komt sneller terug. Juist daarom is alleen “minder eten” vaak niet genoeg.

Ik kijk samen met jou:

welke vorm van beweging bij jou past

wat haalbaar is in jouw leven

hoe vaak bewegen realistisch is

en wat jou motiveert om het vol te houden

Dat kan betekenen dat ik:

je adviseer over een passende sport
meekijk in je eigen sportschool
of samen met je ga bewegen

Daarom is het ook mogelijk om samen te bewegen.
Bijvoorbeeld:

samen wandelen, samen sporten in de natuur. In de omgeving van Egmond aan den Hoef of Egmond aan zee.

Daarom betekent dat ook:
samen bewegen in de duinen
laagdrempelig, buiten en zonder prestatiedruk.

De combinatie van goede voeding + gerichte beweging maakt het verschil.

Daarom begeleid ik je niet alleen met voedingsadvies, maar kan ik ook samen met jou bewegen en trainen – op een manier die past bij jouw lijf, hormonen en energie.

Soms vraagt het lichaam om meer kracht.
Soms juist om rust en opbouw.

Ik adviseer hierin wat op dat moment bij jou past
en begeleid je daarin, stap voor stap.

En nee, je wordt er niet “te gespierd” van 😉
Je wordt vooral strakker, sterker en fitter.

Samen kijken we wat bij jou past

Niet iedereen is hetzelfde. Daarom bespreken we samen:

welke vorm van beweging bij jou past
of krachttraining, wandelen, duinen, thuis of sportschool beter voelt
hoe vaak en hoe intensief
wat jouw lichaam aankan
en wat je leuk genoeg vindt om vol te houden

Je kunt kiezen voor:

alleen voedingscoaching
voeding + beweegplan
voeding + samen sporten / wandelen / krachttraining
online of live begeleiding

Alles afgestemd op jouw doel: afvallen, meer energie, sterker worden en lekkerder in je vel zitten.

Eén traject, alles in balans

Met mijn combinatieprogramma werk je aan:

voeding op maat,beweging die werkt voor vrouwen 40+,hormoonbalans, mindset , volhouden rust en herstel

Geen crashdieet. Geen extreme sportdruk.
Wel blijvend resultaat. Wil je ontdekken wat bij jou past? Dan plannen we vrijblijvend een kennismaking.

“Wat ik belangrijk vind is dat je gemotiveerd wordt om iets te gaan doen wat je uiteindelijk leuk vindt om te doen. Of wanneer je klaar bent je jezelf zo goed voelt dat je er mee door blijft gaat. Dit is een persoonlijk iets wat voor de één sneller gaat als bij een ander. Geef het de tijd en sta er voor open om nieuwe dingen te proberen. Je bent tenslotte nooit te oud om te leren.”

Is jouw doel om meer te presteren met sporten dan kan het ook betekenen dat je je voeding daarop moet aanpassen. Doe je veel met gewichten en spieren, dan zijn eiwitten absoluut nodig. Samen kijken we naar jou bestaande eetpatroon en wellicht is aanpassing nodig.

Meer informatie of vrijblijvend kennismaken?
Neem vooral contact met mij op wanneer je meer vragen hebt of meer informatie wenst te ontvangen. Wellicht ben je er al helemaal klaar voor! Laten we dan vrijblijvend kennismaken en bespreken we de mogelijkheden.

Sandy ter Horst
06 46 43 42 26
info@gezondenfitter.nl