Nieuws
Wat kunnen essentiële oliën toevoegen aan je gezonde leefstijl, hoe kunnen ze voor een extra steuntje in de juiste richting zorgen?
Kom ruiken, proeven en stel al je vragen tijdens deze Gratis intro les. Hopelijk kan het jou net zo
ondersteunen als vele cliënten van mij al hebben ervaren.
waar : Watertoren weg (sporthal) Egmond aan zee
Wanneer?
Donderdag: 15 Mei 19,00- 21,00 uur
Donderdag: 25 Mei 9.00-11.00 uur
Donderdag: 30 mei 19,00-21,00
Donderdag : 1 Juni 9,00- 11,00 uur
Deelname is GRATIS incl een gezonde snack koffie en thee
Heb jij wat vriendinnen dan kan je ook een datum plannen bij jou thuis, voor meer info of opgeven zie link
https://www.gezondenfitter.nl/contact/
10 Dagen Onthaast Challenge
Ik daag je uit om 3 x per dag 1 minuut even te gaan zitten en alleen maar op je ademhaling letten.
Je krijgt van mij een leuk cadeautje opgestuurd om deze ademhaling (onthaast moment) te versterken.
Het zijn 3 geuren die je brein zullen activeren om in rust te komen, en kunnen ze nog meer mooie positieve prikkels geven.
Als je de uitdaging aan gaat, stuur ik je ook korte filmpjes met uitleg voor iedere geur.
Tijdstip mag en kan je zelf bepalen, ook kan je de drie lieve kleine flesjes meenemen naar werk of dergelijk.
Het is maar 3 x per dag 1 minuut, maar als je lekker zit mag en kan het zo lang je wilt.
Wat is de reden dat ik deze CHALLENGE start?
Bij een gezonde leefstijl hoort ook een balans in je rust en actief zijn. Met actief zijn bedoel ik aan staan. Met bv werk, of met je hoofd bezig zijn. Als je altijd ‘aan’ staat en continue met je hoofd aan het denken bent of piekeren of fysiek bezig bent, kan dat negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid. In deze tijd hebben we een hoge werkdruk en dat is ok, als je er maar voor zorgt dat er ook pauze genomen wordt.
Wat ik veel zie in mijn praktijk en in mijn omgeving, dat we bv na het werk doorgaan met bv boodschappen, kids, schoonmaak etc .
En dan heb ik het nog niet over de zorgen en negatieve prikkels om ons heen die natuurlijk ook wat doen met je lijf.
Als je dit te lang achter elkaar doet, ‘altijd maar aan staan’ geeft je lichaam steeds meer signalen af.
Hieronder een paar voorbeelden.
Minder goed concentreren
Korter lontje
Meer vergeten
Moe
Slechter slapen
Lager immuunsysteem vatbaarder voor ziektes.
Hartkloppingen
Stijvere nek en schouders
Gebrek aan eetlust.
Wat zijn de voordelen van deze challenge?
Door in de Ochtend, middag en avond 1 minuutje even rust te nemen met een adempauze. Kan je al verschil ervaren, wat niets doen met je hoofd en ademhaling doet. Vaak ga je lager ademen wat heel goed is voor je gezondheid. ( dit leg ik in filmpje uit) En als je avonds vlak voor het slapen de minuut toepast, zal het zorgen dat je sneller en dieper in slaap valt.
Ik adviseer wel vast tijdstip te kiezen, anders vergeet je het. Maar jij bepaalt jouw vast momentje van 1 minuutje.
Wat heel mooi is van de olieen met heerlijke geuren puur uit de natuur, dat het een mooi hulpmiddel is om sneller even een rust moment te pakken. je zet het flesje in het zicht zodat je er aan denkt. Ook zal de geur je na een paar dagen je sneller in de juiste stemming zetten omdat je brein het herkent. Dat noemen ze een anker moment.
Je kan zelfs later het flesje in je handtas houden en elke x als je het nodig heb pakken om zo weer je ademhaling en je parasympatisch zenuwstelsel te prikkelen. ( ontspannen)
Ook krijg je weer even inzicht in je lijf, hoe gaat het met je? Even voelen, niet denken. Je hartslag gaat weer naar beneden, je spieren gaan in ontspanning. Je voelt beter of je honger of dorst hebt.
Dit soort normale functies ervaren we niet meer als we te druk zijn.
Natuurlijk zou het mooi zijn als je tijdens of na deze challenge kijkt of je twee of 3 minuten langer kan zitten en ademen.
de afbeelding bevat andere geuren(oliën andere challenge)
DUS JE LEEST HOEVEEL RESULTAAT DIE KLEINE STAP AL GEEFT, GA JIJ DE UITDAGING AAN?
WAT IS NOU 3 X 1 MINUUT PER DAG?
HOEVEEL TIJD HEB JIJ OVER VOOR JOUW GEZONDHEID ?
De challenge start als je opgegeven bent en de geuren puur uit de natuur. In huis hebt.
Doe lekker mee, geef je hieronder op en ik stuur je het cadeautje op via whats ap.
Tot snel!
Sandy
https://www.gezondenfitter.nl/contact/
Gezond en Fitter/leefstijl coach ook te horen als podcast!
zie link hier onder, heb je geen spotify? je kan het ook luisteren bij apple podcast en podcast addict.
veel luister plezier,
Gezond en Fitter bij Hart van Nederland
Meer informatie of vrijblijvend kennismaken?
Neem vooral contact met mij op wanneer je meer vragen hebt of meer informatie wenst te ontvangen. Wellicht ben je er al helemaal klaar voor! Laten we dan vrijblijvend kennismaken en bespreken we de mogelijkheden.
Sandy ter Horst
06 46 43 42 26
info@gezondenfitter.nl
