Nieuws

supermarkt rondleiding in de Jumbo

Gezond kiezen in de supermarkt kan nog best wel eens lastig zijn. Wat moet je kiezen als je een te hoog cholesterol hebt of last van een hoge bloeddruk? Waar moet ik op letten?  Onder mijn leiding laat ik u ter plekke zien hoe een gezonde keuze gemaakt kan worden in de supermarkt.

De bedoeling van de rondleiding is dat u op een leuke manier gezonde producten leert herkennen, leert etiketten lezen en dat u zich bewust wordt van verbeter stappen.

De rondleiding start bij JUMBO Egmond aan zee, daarna gaan we naar de sporthal kantoor Gezond en Fitter. Het duurt  anderhalf uur en starten met een korte uitleg waarna we langs diverse productgroepen lopen en opdrachten uitvoeren. Na afloop houden we een nabespreking en is er gelegenheid tot het stellen van vragen.

De eerstvolgende rondleiding is  Donderdag 28 Februari start 19,00

de kosten hiervan zijn € 10, pp incl koffie thee en een klein notitie boekje om voor jezelf notities te maken. En de opdrachten te noteren in supermarkt.


2 Maart opening van mijn nieuwe praktijk ruimte

WATERTOREN WEG 36 EGMOND AAN ZEE

Samen met Wellness aan zee

En

Essential workout geven wij jullie van 11,30 tot 15,00 uur

Een proeverij Health en Wellness

 

DIT KAN JE VERWACHTEN BIJ GEZOND EN FITTER OP 2 MAART

 

  • GRATIS OP DE WEEGSCHAAL STAAN EN JE VET% SPIERMASSA EN BMI LATEN METEN

 

  • ER IS GELEGENHEID VOOR AL JE VRAGEN

 

  • JE KAN LEKKERE HAPJES EN DRANKJES PROEVEN

 

  • OOK KAN JE GRATIS MEE DOEN MET EEN GEVARIEERDE BUITENTRAINING VOOR ALLE NIVEAUS.
  • DE BUITEN TRAINING START OM 11.00 UUR
  •  Geef je even op via mail info@gezondenfitter.nl

 

  • EN ALS JE VANDAAG EEN AFSPRAAK MAAKT VOOR EEN INTAKE GESPREK KRIJG JE DE INTAKE GESPREK GRATIS T.W.V €49,50

Kijk op onderstaande websites om te zien wat je nog meer kan doen deze dag!

www.wellness-aanzee.nl

http://www.essentialworkout.nl/sonia-gouda/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


BROCCOLI RISOTTO

Ingrediënten

Voor 2 personen

  • 600 gr Broccoli
  • 1 grote verse zalmfilet
  • 1 limoen
  • bosje peterselie
  • Sap van 1 citroen
  • 3 eetlepels grof gehakte gepeld pistache noten
  • halve avocado in plakjes
  • 1 grote ui
  • rode pesto
  • 2 grote tenen knoflook
  • keukenmachine of blender

werkwijze

Marineer de zalm met het sap van de citroen ongeveer 10 tot 30 minuutjes.Daarna bak je het op zacht vuur tot er een  bruin korstje op zit.Vermaal de gewassen broccoli Plus de peterselie.Fruit de ui en de knoflook heel eventjes, voeg dan de broccoli  toe.

Breng  de broccoli op smaak met zout en peper. En ik had bv kurkuma, paprika Chili peper en gember poeder toegevoegd. Van alles ruim snuf (halve theelepel)

Als alles klaar is verdeel je de broccoli, daarop leg je de zalm. Op de zalm mooi theelepel pesto. Verdeel de citroen over de zalm en de rest(kan beetje overhouden en op tafel zetten)Maak mooi plakje van de avocado en drapeer langs de broccoli.

En als laatste de nootjes.

Ziet er ook mooi uit als je met de peper molen over heen strooit.

Tijdens het maken zet je op een ander pitje een klein pannetje zonder bakproduct, daar bak je de pistache pitjes even in( zo krijgen ze wat meer smaak)

 

 

 

 

www.gezondenfitter.nl info@gezondenfitter.nl

Sandy ter Horst 06 46 43 42 26